Afin de bien s'entrainer au vélo elliptique, il est conseillé de suivre un programme adapté à votre profil. Un débutant ne doit pas suivre l'entrainement d'un grand sportif, et vice versa. Suivre un programme d'entrainement mal adapté vous expose à des risques de blessures. De plus, suivre un entrainement trop régulier ou trop difficile a généralement pour conséquence une perte de motivation immédiate.
Tout d'abord, il est nécessaire de bien s'échauffer avant de commencer un entrainement, cela peut s'effectuer directement sur le vélo elliptique en pédalant à un rythme léger pendant une quinzaine de minutes.
Quelle fréquence d'entrainement au vélo elliptique ?
Il est conseillé de s'entrainer 2 à 4 fois par semaine. Toutefois, afin d'éviter tout risque de blessure ou une perte de motivation, nous vous recommandons de ne pas vous fixer des objectifs démesurés au début de votre entrainement. Si vous reprenez le sport après une longue période d'arrêt s'entrainer 1 à 2 fois par semaine au cours du premier mois est déjà une bonne chose, si vous réussissez à suivre ce rythme pendant 1 mois, alors augmentez progressivement votre nombre de séances par semaine.
Quelle intensité d'entrainement au vélo elliptique ?
Cela dépend de l'objectif d'entrainement, s'il s'agit d'une remise en forme, entrainez-vous à faible intensité, vous ne devez pas être essoufflé. Par exemple, vous devriez être capable de discuter avec quelqu'un au cours de l'exercice. Si vous n'arrivez pas à suivre la discussion, c'est que votre intensité d'entrainement est trop élevée.
Programme d'entrainement au vélo elliptique.
A venir !